Le sport, mon arme anti-stress

Le sport est bon pour la santé... mais demande un peu de volonté et de temps. Peut-être... mais bien choisi, le sport est aussi une véritable arme anti-stress ! Et pour ça il n'y a pas besoin d'efforts.

Bien dans son corps : la tête et le sport

En mettant son corps en mouvement, on active aussi son cerveau, et celui-ci se met à produire une plus grande quantité d'endorphines, la phényléthylamine (ou PEA), une hormone responsable de la sensation de bien-être. L’effet du sport sur le moral ne s'arrête pas là. En permettant de se réapproprier notre corps, l'activité physique nous redonne une image positive de nous même et renforce notre propre estime.

Choisir pour soi, rien que pour soi

Certaines veulent faire du sport pour se détendre, quelques-unes pour se muscler, la plupart enfin pour se sentir bien. Mais quel sport choisir ?

L'un des facteurs qui peut aussi vous aider dans votre choix, est la nature de vos points faibles. Si vous souffrez de maux de dos, la natation est particulièrement recommandée. Les personnes ayant des insomnies trouveront plutôt des solutions dans des sports se pratiquant à l'extérieur, comme le jogging matinal. Le yoga et le Taï Chi, quant à eux, s'adressent particulièrement à celles dont la nervosité est le principal souci.

Petit à petit mais régulièrement

En attendant de vous lancer, vous pouvez déjà commencer par aller au travail à pieds, en marchant un peu plus vite que de coutume, et puis monter les escaliers plutôt que de prendre l'ascenseur.

Au bureau, dès que vous pouvez être debout, vous pouvez vous muscler facilement le ventre et les fessiers en vous mettant en extension sur la pointe des pieds. Pour assouplir vos bras et soulager vos épaules tout en étant assise, tenez-vous bien droite et levez vos bras au-dessus de la tête, les mains croisées, paumes vers le plafond. Inspirez et expirez en poussant sur les paumes (comme si vous touchiez le plafond) environ 5 secondes.

Une promenade pendant la pause déjeuner, même en faisant du shopping, sera toujours meilleure pour lutter contre votre stress qu'un sandwich devant votre ordinateur.