5 astuces pour se détendre après le travail

Après une journée de travail, il est parfois difficile de faire la coupure en rentrant chez soi. Vous êtes irritable, absente ou préoccupée et pas toujours agréable à vivre pour votre entourage ? Voici des activités facilement accessibles qui peuvent vous permettre de décompresser et de laisser derrière vous votre journée professionnelle.

Se ressourcer en douceur

Prendre soin de soi est une récompense après une journée intense. Pourquoi ne pas faire un détour sur le trajet du retour et profiter d'une séance au sauna ou au hammam ? En 15 à 30 minutes, votre esprit sera vidé de tout stress et votre corps relaxé.

Plus simplement, rien ne vous empêche de vous dorloter à la maison : un bain chaud avec des huiles essentielles, de la musique douce et des bougies... tout ce qu'il vous faut pour faire une pause détente.

Se détendre autour d’un moment convivial

L'apéritif, moment convivial, est synonyme de détente et bien souvent de week end ou de vacances. Lorsqu'il est difficile d’oublier ses tracas professionnels, partagez entre amis ou en couple un apéritif de préférence dinatoire et profitez d’une soirée pour vous sentir en congés.
Dressez une jolie table, sélectionnez des mets et boissons que vous appréciez et surtout détendez-vous. Attention, si l'alcool peut procurer un sentiment euphorique, les contreparties sont nombreuses.

Se mettre au vert

Le jardinage compte de nombreux adeptes et pour cause : « cultiver son jardin » apporte de grandes satisfactions.
Prodiguer des soins à une plante, découvrir de nouvelles espèces, se faire plaisir avec les nombreuses couleurs des fleurs,…Que ce soit dans un jardin ou sur un balcon, il est toujours possible de cultiver un coin de verdure.
En plus du contact avec la nature, vous vous oxygènerez et vous détendrez, en ayant un sentiment d’accomplissement et de satisfaction.

Se défouler simplement

Prendre l'air, expulser les tensions et se vider la tête : voilà tout ce que permet le sport après une journée de travail sous tension. C'est bien connu, l'exercice physique a des vertus en matière de moral. Il déclenche la production d'endorphines, remède naturel de notre corps contre le stress.

Le footing est un bon exercice car il ne demande aucun accessoire et peut se pratiquer seul. Il permet également de s’aérer. 1h00 de marche rapide sera tout aussi efficace.

Chez-vous, vous pouvez également pratiquer le vélo d’appartement ou le rameur.

Au final, peu importe le sport pour lequel vous optez, l'important est d'y prendre du plaisir sans se créer de nouvelles contraintes et surtout sans culpabiliser si vous ne le pratiquez pas aussi souvent que vous le désirez.
 

Plus simplement et à adopter de suite

Mettez vous à l’aise

En rentrant, chez vous, mettez vous à l’aise en retirant les vêtements serrés qui peuvent comprimer votre corps et contraindre votre respiration. Vous pouvez également prendre une douche afin d’évacuer les tensions.

Respirez

Pendant une dizaine de minutes, respirez amplement et profondément par le ventre, en posant votre main sur l’abdomen. Il doit se soulever au fil de votre respiration. Il faut compter deux temps pour inspirer et huit pour expirer. L’idéal est de fermer les yeux et de penser à des choses agréables.

Etirez-vous

Le stress de la journée a contracté vos muscles, il faut donc les étirer. Tirez les bras vers le haut. Agrandissez-vous… en douceur.