Retrouvez votre sérénité

Il n'est pas nécessaire de faire la liste de tout ce qui, dans notre quotidien, peut conduire au stress, vous la connaissez déjà sans doute par c?ur. Avez-vous pris le temps, en revanche, de vous pencher sur ces petites astuces qui pourraient grandement vous faciliter la vie ? Pas sûr ! Voici de quoi vous aider.

Chassez les toxines

Il est temps de faire table rase ! Mais pas de se priver, bien au contraire ! Au menu de la cure de détoxification nous vous proposons : une nouvelle alimentation fraicheur, une légère activité physique, et des massages... le tout rien que pour vous.

Pour votre sérénité, les viandes grasses, le café et l'alcool ne sont pas vos amis, préférez-leur les féculents (riz, pâtes, lentilles...) qui contiennent des glucides lents, les légumes (betterave rouge, carotte, épinards...), les poissons, les fruits frais pour leur fructose et les fruits secs pour leurs sels minéraux. Et l'eau, bien sûr ! A volonté.

Voici maintenant un petit exercice à faire quotidiennement une dizaine de fois pour nettoyer simplement votre corps de l'intérieur :

• placez vous debout, les pieds écartés et bien parallèles, puis posez vos mains sur vos cuisses
• pliez la jambe droite tout en expirant et en gardant la jambe gauche tendue. Vos talons doivent toucher le sol, ce qui vous oblige à baisser légèrement votre buste, et à ne pas être cambrée. Gardez cette posture quelques instants puis, tout en inspirant, reprenez la position initiale.
• recommencez le même mouvement mais sur la jambe gauche cette fois.

Il est aussi l'heure de s'occuper de votre peau ! Pour ce faire, rien ne vaut un hammam, où pour quelques euros vous aurez la possibilité de vous faire masser au gant de crin : gommage et détente réunis, que demander de plus ?

Calme et sérénité

Respirer, voilà le secret ! Mais pas n'importe comment... vous trouverez quantité de cours de yoga sur internet, mais si vous ne voulez pas vous lancer de suite, voici déjà ce que vous pouvez faire en 5 minutes, pratiquement partout : assise bien droite, ou allongée la tête légèrement sur-élevée, fermez les yeux, visualisez mentalement un lieu plaisant, et commencer à inspirer par le nez très lentement avec le ventre. Faites remonter l'air jusqu'à vos poumons, conservez-le ainsi quelques instants, puis expirez lentement par la bouche. Renouvelez cette respiration profonde une dizaine de fois.

Le soir venu, après un bon bain parfumé aux huiles essentielles, éclairée seulement par quelques bougies, arrivent encore deux moments propices à votre détente : le dîner, et le coucher. Sachez en profiter ! Il est l'heure de manger léger, dans le calme, et surtout de ne pas entreprendre d'activité stimulante avant de vous laisser aller dans les bras de Morphée. Le sommeil, l'autre clef de la sérénité.

Pour résumer : modération et régularité ! Et surtout plaisir ! Le tout décliné dans chacun des domaines de votre vie : travail, alimentation, habitat, loisirs, etc. Vous ne prenez aucun risque à essayer, non ?