Les examens approchent ; tout va bien se passer

Examens, toute la famille est derrière vous pour vous soutenir, mais parfois ça ne suffit pas, le stress est là. Impossible d'y échapper ? Bien sûr que non ! Tour d'horizon des astuces pour vous aider efficacement.

Bien dormir

Pensez à être bien reposé, cela signifie dormir au minimum sept ou huit heures par nuit, et dès la période de révision. Vous serez ainsi plus attentifs, la mémoire en sera facilitée, et vous arriverez devant votre copie en pleine forme.

Manger équilibré

Pour être en pleine forme, pensez à manger des repas complets à base de sucres lents, viande ou poisson, produits laitiers, fruits ou jus de fruit frais, et légumes. Le plus important ? Le petit-déjeuner… Après le jeûne de la nuit, votre organisme doit refaire le plein d’énergie. Il doit couvrir environ 25 % de vos besoins quotidiens en éléments nutritifs et calories. Une boisson pour se réhydrater, des céréales (riches en fer et en vitamines) et un produit laitier doivent composer ce 1er repas.

Respirez !

Quand le stress et l’anxiété nous envahissent, les muscles de l’abdomen se contractent, les battements du cœur sont plus rapides, nous nous sentons oppressé. La respiration abdominale détend les muscles, calme notre organisme et nous apporte une meilleure oxygénation. C’est l’anti-stress naturel idéal ! Fermez les yeux. Inspirez lentement par le nez en gonflant l’abdomen. Puis, expirez doucement par la bouche. Renouvelez cet exercice une dizaine de fois.

Bien s'organiser

L'idéal est bien sûr de ne pas s'y prendre à la dernière minute pour réviser. Commencez dans l'année à préparer des fiches synthétiques de vos différents cours. Quand vous entamerez vos révisions, faites-vous un planning, mais soyez réaliste et ne surchargez pas votre agenda.

Le Jour J

Ne passez pas votre nuit à réviser et faites une bonne nuit. Pensez à préparer vos affaires la veille.
Le matin, prenez un bon petit-déjeuner et emmenez-vous un petit en-cas pour la matinée.